入睡困难有什么好办法吗(入睡困难的治疗方法)

入睡困难有什么好办法吗(入睡困难的治疗方法)

一、入睡困难有什么好办法吗

1、有啊，现在每天晚上睡不着，白天睡不醒，好痛苦啊，我想改变，幸亏现在开始上班了，不得不早起，白天不睡觉晚上就可以早点睡着了吧，听着郭德纲相声睡觉！

2、关键搞清是什么原因睡不着？如果是身体原因，早就诊早治疗；如果是工作造成精神压力的原因，尝试换个岗位；如果是生活中遭遇变故或者逆境，尝试心理咨询；身体精神都正常的话，白天多运动，晚上不喝咖啡不喝茶，睡前看点书，不玩手机，不玩手机很重要，我有时刷头条越刷越精神

3、一 闭上嘴巴 用鼻子吸气 然后默数到 4 停止吸气二 憋住气 从1数到7 三 嘴巴吐气 然后默数到8应该重复几遍就能睡着了因为我没有失眠过[捂脸] 但是我第一次做了一遍 会有点倦意 我觉得可以试试

4、可以睡眠之前听听轻音乐，或者泡个热水脚！！喝杯温热的牛奶都有助于睡眠，我原来也一直被睡眠难的问题困扰～总之还是上床睡觉之前不要做刺激大脑，让你兴奋的事情～～希望能对你有帮助

5、睡不着觉的时候心里默数自己的呼吸吧，我以前也是经常失眠，在头条上看到教的好多方法，用了都不管用，然后看到睡不着觉的时候呀可以默数自己的呼吸，这个你用过没有？对我很有效，你可以试试哦

6、赶紧看医生，不能拖，越拖越焦虑。这是我一个失眠人的感受。心理医生都说自己不愿做心理失眠科的医生，因为失眠的原因太多了，有没有什么仪器能准确检测出。建议你先看中医调理，调理不好再去看西医。

二、入睡困难的治疗方法

1、下载任意一个fm电台，然后搜索前世回溯，我每次听不到十分钟必定睡着，而且睡眠质量很高，电台一般都有定时关的功能，很棒哦

2、孩子小,消化器官还没有完善,你经常给他揉揉小肚子吧,顺时针揉,妈妈的手比较柔,最好事先搓搓.我家宝宝是月子里肚子就像个小皮球,拉屎还是那种奶瓣的,后来有人推荐喝煮熟了的苹果汁,我们给宝宝坚持服用了,效果很好,没有奶瓣了,消化好多了,你试试看呢

3、朝看日出幕看霞，闲读诗书静品茶。是非恩怨擦肩过，恬淡从容自优雅。放下执念，笑对人生；睡前原谅一切，醒来便是重生。一一你我共勉

4、首先睡眠不好的人要注意平时不要太晚睡。不要想太多东西，再有就是要考虑是不是肝火旺盛引起睡眠不好，还有是不是神经衰弱，气血不舒畅也有这些睡眠不好的问题。这些情况可以用点决明子泡水治疗肝火问题，用天麻炖鱼头或鸽子治疗神经衰弱，气血问题可以用用红参、当归、阿胶、鹿胎膏调理。失眠多梦难入睡用灵芝孢子粉泡水喝保肝护肝助睡眠效果很好。

5、入睡困难，有什么解决办法？首先放松全身，从头到脚，特别的头颈部自然舒适。第二注意力要集中。集中到自己的呼吸，随着一呼一吸的节奏进入梦香。[呲牙][呲牙][呲牙][大笑][大笑][大笑]

6、我也容易失眠，如果过了十二点没睡着，就有可能会一晚上睡不着，白天还要上班，头昏脑胀的，很困但晚上还是睡不着，严重的时候后脑勺到脖子之间疼痛难忍，应急我会吃一粒布洛芬，一小时后缓解，很快进入深度睡眠，之前诊断过是神经衰弱和气血虚引起的，我会服用一段时间脑心舒口服液，或归脾丸，对我都有用，干桂圆泡茶喝也有用。

7、脑力劳动过重，满脑子里总有想不完的事，入睡就困难。细分析你会发现，大脑跟每个人的作息规律，有一定的相伴性。想尽快入睡，第一先规化自己的作息时间，第二入睡前先要淡忘一些事，让大脑先休息。第三尽量增加身体的运动量，睡前热水泡脚二十分钟。第四，拿得起放得下，不能凡事都在脑子里堆着，心宽体胖，方能睡眠好。