不吃米饭胖了,吃米饭反而瘦了(不吃米饭体重也没瘦一斤什么原因)

不吃米饭胖了,吃米饭反而瘦了(不吃米饭体重也没瘦一斤什么原因)

1、一碗米饭重量在200－300g之间，含有热量约250－300大卡，摄入机体后会转变成脂肪，容易导致肥胖，而且米饭中的碳水化合物含量比较高，会在体内转变成糖分，不吃米饭，肯定蛋白质，和果蔬摄入多些，减少了脂肪和糖的摄入这些导致肥胖的两大危险因素，所以掉秤较快。

2、米饭就是碳水化合物，100g米饭就是25.86g碳水化合物，相当于116大卡热量。热量摄入大于消耗=脂肪蓄积=肥胖，消耗大于热量摄入=消耗脂肪=减肥。因此不能完全不摄入米饭，但是也不能摄入太多。所以适量很重要。

3、米饭吃少了，由碳水化合物转化成糖的成分就少了，摄入的能量自然也就少了，想胖都难，自然体重就往下掉了。另外我估计您不仅米饭吃少了，肉食等可能也随之减少。

4、这是个伪命题，不吃米饭，体重并不会掉的更快 ～只有严格控制每日热卡摄入总量，而且必须控制在每日1200大卡以内，并且坚持，不能用一天懈怠，才会有效减肥。与是否吃米饭，没有任何关系。

5、米饭里含有的碳水化合物和淀粉太多，容易水解转化为糖分，过多的糖分会直接转化为脂肪，这也就是少吃米饭会影响体重的原因。其实大部分人胖瘦还是由基因决定的，而且肥胖具有典型的遗传性。比如拥有瘦基因的人，一顿吃五碗米饭也不是很胖的。

6、我是66年的马，体重一直控制在60公斤以内。我的经验就是管住嘴、迈开腿、多喝水。管住嘴，就是每顿饭吃七八分饱，尽量少吃糖分高的食物和高热量的比如巧克力等食物；迈开腿就是每天快步走40分钟以上，有时间就多运动一会儿，没时间也要保证最低40钟的运动；多喝水，可以更好地帮助我们促进新陈代谢。另外就是早睡早起有一个好的生活习惯和规律。