姿势
-
.jpg)
俯卧撑练胸肌(怎么练练胸肌)
俯卧撑练胸肌(怎么练练胸肌)一、俯卧撑练胸肌1、做就可以了这里是我找的一点俯卧撑资料~俯卧撑，按照增肌要求，负重做数量要控制在8~12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。2、我是一名有着8年健身经验的教练。首先告...
-
.jpg)
旗手的正确姿势(旗手如何持旗杆)
旗手的正确姿势(旗手如何持旗杆)一、旗手的正确姿势1、护旗手动作要领身体保持立正姿势，左手在上右手在下，两手抓紧旗绳并靠在旗杆上。2、每天都照着镜子练姿势，，不久你就会很熟悉了。。我就是这么样弄的。。很管用的。3、旗手1名，护旗手2名擎旗动作（擎旗俗称扛旗，是旗手的基本功。）要领：上体正直，头要正，两肩放平。4、出旗时旗手的规范执旗姿势要领：...