提肛训练好处(练提肛有用吗)

提肛训练好处(练提肛有用吗)

一、提肛训练好处

1、我非专业人士，只能凭感觉来回答了。经常提肛的动作，对于痔疮和便秘应该有积极的效果。但是上帝给你关一扇门的时候，一定会打开一扇窗。先不聊了，我去换个内裤[害羞]

2、正常健康的人不太建议练。小时候，十几岁，看乾隆养生四常:发宜常梳，齿宜常叩，指宜常弹，肛宜常提。觉得好玩无意中练习的。几十年练下来，得了一种病:蛇精障碍症。

3、所有因为生孩子而器官下坠压迫尿道的。最简单的办法就是。睡前，头放在床上翻跟头把双脚搭墙上倒立。基本很快见效。没事也可以做做。这是综合地心吸力的好办法。也可以改善血液循环。试试吧

4、把屁都憋回去了，放了个大的，床板都在震，老婆三天没让我上床了[捂脸][捂脸][捂脸]合理分居的好方法，一般人我不告诉哦[捂脸][捂脸][捂脸]

5、提肛运动确实很有效果的，以前在部队的时候经常站军姿，有个动作是收腹提臀，那时候每天都要站门卫的形象哨兵，所以一直按照军姿动作要领来，基本上每天要提肛一两小时，现在也坚持着。从来没有出现痔疮的情况，对性能力也有很大的帮助。

二、练提肛有用吗

1、我坚持每天练习提肛100下，分别是早上睡醒50下，晚上睡前50下。但是效果并不好，外痔依然有葡萄干那么大。很奇怪，我一不便秘，二不久立，三不爱生气，痔疮怎么会找上我？

2、我算一个，只是断断续续的，但能保我的痔疮一直没犯，如果没有特殊情况我是每天雷打不动的站桩最少一小时，什么时候想起来就练一提肛运动，其实很简单，就吸气时提肛，呼气时放松，呼吸尽量做到匀细深长，，开始的时候一定要轻提缓放，不然不定什么时候肛门扩约肌会拧绞般的疼痛，总之要循序渐进，坚持下去还会有惊喜哦！

3、这个是慢性恢复动作，不可能马上见效，这个动作有的人会便秘。提肚与紧肚子同时，同时的还有吸气，一呼气全松了，再吸再提再紧。中国功夫老子道德经说那个意思，意识上要若有若无，用心上绵绵不绝。忌，心急上火，意过内伤。提肚吸气这个是武术的一个原则，外家内家都有。

4、有效果，真的。我今年38岁，想减肥就跳绳，结果发现不能跳，一跳就尴尬了（生过娃的大概都懂[害羞]）。后来在抖音上看到这个方法，试了几天真的有效果[赞][赞]。 还有个同事 ，50多了，已经绝经，上厕所开小跑，怕来不及[汗][汗] 。我给她说了这个方法，几天之后她兴冲冲的告诉我，这个方法改善了她多年的难言之隐。