十岁孩子早餐吃什么最有营养(女孩早餐吃什么最有营养)

十岁孩子早餐吃什么最有营养(女孩早餐吃什么最有营养)

一、十岁孩子早餐吃什么最有营养

1、说真的，食物中所含的维他命ABCD，蛋白，铁削、糖渣等等我们都看不见也摸不着，我不是否定它们的存在，但我不相信专家说的一斤面条里有多少克糖、多少克盐、多少克醋，这么精确。我的早歺是，食物不挑味道挑，分量不多免长膘，十天之内不重复，自认生活质量高。

2、家里常备睿家家预烘焙速冻羊角面包（黄油可颂）加上一杯手冲咖啡，不同于《蒂芙尼的早餐》电影版，你不用像电影里的赫本那样，站在第五大道上一边吃着早餐一边注视着店里的珠宝，你可以直接在自家客厅里，想吃多久吃多久！

3、现在生活条件好了，早餐吃得不会差，我觉得鲜奶和面包，豆浆和包子，或者煎几个荷包蛋和素丝面条一碗！或者是去街上吃黄鳝面！这也是一种种选择！

4、早餐对于一天非常重要，鸡蛋相对也是营养比较丰富的，所以很多人都推荐鸡蛋是标准早餐的必备，但是营养丰富的早餐不止需要依靠鸡蛋，谷物，坚果，蔬菜，水果需要均衡搭配图中早餐有蔬菜，水果，鸡蛋，馒头，芝麻糊，不但色彩有搭配，营养也是非常丰富的，早上起来如果看到这样的早餐你会不会觉得幸福感和能量值满满呢

5、谢邀。早吃好，午吃饱，晚吃少。早上吃什么最有营养。早上吃不要过于油腻的，但是也要补充一上午的能量，所以很重要。早上建议吃水煮鸡蛋，豆浆，包子都很有营养。ps北方人的生活方式

6、每个城市都有自己特色的早餐味道。就看你喜欢吃什么。我们这喜欢喝胡辣汤，武汉人喜欢吃热干面，北京人喜欢喝豆汁。我觉得什么样的搭配不重要，除非生病了，要忌口，那就鸡蛋豆浆吧。人生不易，喜欢就好。

二、女孩早餐吃什么最有营养

1、早上，小米粥加一个鸡蛋，加主食素包子或馒头和炒菜，最好不吃油腻的。早饭早起来一个小时，就可以做好，用明火熬粥(我用燃气灶煮的粥，因为我感觉明火熬的好喝)，还有要等开锅再下米，这样不糊锅，调好火，还可以回被窝再躺会儿，哈哈；如果电饭锅就省事了，小米粥比纯牛奶的营养一点也不少，而且还养胃。条件允许的话尽量自己做，健康，最主要的省钱，，不要去买着吃。

2、精彩早餐？这个要看你是什么阶层的人，高官厚禄者要山珍海味，又要什么营养师调配，才算精彩。平民百姓一碗白粥一盘咸,菜二个馒头。也是无限精彩了。所以人的社会地位不同对精彩的理解就会是天地之别。

3、个人觉得早餐么经常需要换花样，特别是家里有小朋友的家庭，这样呢可以做到营养全面，小朋友呢也不会挑食，难得外面吃吃早餐也没什么，常吃呢总觉得不卫生，也就豆浆馒头饼麻团什么那几样，不如自己早起十几分钟做一顿早餐，下面几张图就是我给这几天大班小朋友准备的早餐。

4、很多人都认为早餐越简单越好，其实这个想法是错误的，因为你一天当中的这个早餐非常的重要，它将提供你一天的能量，所以早餐一定不要越简单越好，尽量要营养搭配，而且不要太油腻很多时候我们早上起来，还没有活动就开始吃饭了，所以太油腻的吃不下，还有就是早餐不要盐太重，劲量以清淡，营养为主。

5、蛋白质+维生素+矿物质+碳水化合物++脂肪+膳食纤维，各大营养素齐全为最佳营养早餐一般来说可以这样吃:鸡蛋1个牛奶或者豆浆200毫升左右粗粮150克左右200克水果或者蔬菜?（需要控制体重的人可以多吃含膳食纤维高的食物）

6、清淡的，高热量的，能使身体一天的充足，国外的人早餐面包加牛奶，几片香肠，鸡蛋一个，苹果一个，每天改善，从来不吃油腻的食物，不吃辛辣食物，国外友人告诉我这样吃不会有任何疾病找到我，哈，有意思

7、我是一名美食博主，同时也是一名健身教练，对于营养搭配方面也有一些自己的经验，如何吃能不胖并且营养均衡，这里面有很多的说道，不想长篇大论写很多文字，简单一些，把我的早餐与大家分享一下，看照片更直观一些，有任何问题也欢迎大家留言。我一定及时回复。

8、蛋白质：鸡蛋牛奶都行碳水化合物：面包，面条等纤维素：素菜，水果有氧运动半个小时力量训练4组每天这样做可以提升新程代谢，无论你减肥、提升能量，健身都是好事