补钙高的食物有哪些食物(什么食物含钙高且易吸收)

补钙高的食物有哪些食物(什么食物含钙高且易吸收)

1、含钙量高的食物太多了。比如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等含钙量的还有海鲜类泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高 植物类萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜 都含有丰富的钙量哦。

2、奶和奶制品是补钙的最佳食品，不仅钙含量高，而且钙吸收好。豆和豆制品、水产、肉类、蛋类也是补钙的良好食品。蔬果类和谷物类的补钙效果甚微，不仅钙含量不高，而且含有较多植酸和草酸，会与钙结合形成不溶解的植酸钙和草酸钙，从而影响钙的吸收。。

3、补钙效果最好的食物有很多，由于我是以素食为主的，经常在夜间两脚腿肌肉发生酸胀难受，后来经过医生治疗说我，主要是缺钙引起的，后来我就利用以下几种食物进行补钙，如燕麦粥，豆腐、纯牛奶、苋菜，平时买点钙质好的水果和坚果。以上是我个人的补钙吃法喔！谢谢

4、“含钙比较高的食物，首先是奶制品，像牛奶、酸奶、奶酪含钙量都比较高。此外，像虾皮、动物的骨粉，都有一定的含钙量。再有像植物中的芝麻、海带，都有一定的补钙的帮助，临床可以建议患者多用。此外，除了吃含钙量高的食物，还要注意多晒太阳。只有维生素D的升高，才能保证钙的吸收，而紫外线可以帮助维生素D的产生

5、其实补钙最好的食物就是牛奶，当然还有很多食物里面都含有丰富防钙质比如油菜、毛豆、香菇、木耳、海带、紫菜、芦柑、黄豆、素鸡、牛奶、鸡蛋等，建议你补钙的同时要加强体育锻炼，平时要营养均衡。

6、牛奶是公认含钙最高的食欲，其他补品与牛奶相比性价比低，不易吸收。尤其是盛传的骨头汤，其实汤里最多的是脂肪。补钙的话，首选还是牛奶

7、中国人不缺钙啊，最好的办法就是多运动，多晒晒太阳，这样钙才容易吸收。在食物上，咱们真的不需要去刻意的去吃哪些补钙的食物，家常便饭就可以了。运动和晒太阳才是最好的补钙方法。