每天踮脚尖100次的好(每天坚持踮脚尖的八个好处)

每天踮脚尖100次的好(每天坚持踮脚尖的八个好处)

一、每天踮脚尖100次的好

1、前几天同事刚推荐踮脚尖可以让小腿线条更好，可以让小腿变细，尝试了两天感觉一会小腿就酸疼，这个还挺适合在办公室做的，坚持一个月再看情况，希望不像网友说的那样，小腿会变粗

2、踮脚尖是个很好的锻炼方法。不屈膝踮锻炼腓肠肌，屈膝踮锻炼比目鱼肌。应该结合着做，不要只是站着踮，不然小腿比目鱼肌得不到锻炼，而腓肠肌又太大，就不好看了。

3、坚持一个月，不一定有感觉，长期坚持，半年之后，你会突然发觉你的腿部有劲了，肌肉变结实了，走路轻快了。中年以后，很好的健身运动。

4、踮脚尖走路，上瑜伽课有这个练习，说是对肠胃有好处。有时候还练习闭眼踮脚尖，平衡不容易，练得多了慢慢就会坚持时间长的，说是对心脑血管好。据说闭眼金鸡独立踮脚，做1 分钟以上就很好，初期可以靠墙或桌子练，手能虚扶一下，试试吧，都是对身体好的小方法。

5、我每天一日三餐后都坚持做踮脚尖甩手健身操已经四，五年了！我现在身体健康很棒的！我还是打算一直坚持做下去！[呲牙][呲牙]

6、老祖宗就老早告诉我们了！八段锦有八百多年了，它里面就有一个动作，颠脚跟，提脚尖！这个动作就是告诉我们，每天颠颠脚，百病消！

7、专业的话题还是请专业人士说明比较靠谱！一般来说，我们每天坚持活动活动一下筋骨，如：或慢走、健步走，或跑步、跳绳，或拉伸、瑜伽、普拉提，或健身、跆拳道，等等，应该会对身体健康有益的。另外，要经常保持一颗积极、乐观、宽阔、善良、上进的心态，保持健康快乐、和谐共处、奋进努力的精神状态，这也是非常重要的。愿我们所有人都有一个幸福美满的生活！

8、每天踮起脚尖，坚持一个月，身体会有很大的变化，不仅是踮起脚尖，不管是什么？只要是坚持下来，一个月两个月，一年两年对身体都是有很好的好处的，我们大多数人难就难在坚持。而并不是说选择什么样的锻炼，大家说是不是呢？所以说我们并不需要纠结有没有效果？而是应该纠结如何把它坚持下去

9、一，我也对踮脚锻炼有比较兴趣，主要锻炼对自已的自信心和身体的平衡感有好处。二。特别是对我们中老年朋友，通过踮脚锻炼，对脚和腿的灵活性能力有帮助。三，像我是心脏病患者，促进血液循环很重要，对病情康复起到了一定的作用，减少血拴危险，精神状态也发生了变化。四，主要根据各人自身情况和身体状况来开展踮脚活动。

二、每天坚持踮脚尖的八个好处

1、我坚持健身快十年了,每次健身前做拉伸时,都要踮脚尖100次.踮脚尖好处多多:1.可以锻炼小腿肌肉,因为小腿肌肉在健身时比较难锻炼到;2.可以锻炼到前列腺,随着年龄的增加,前列腺肥大是大多数男人都难避免的,而我50几了,丝毫没有前列腺肥大,自认为跟经常踮脚尖密不可分;3.可以预防尿失禁,提高性能力;坚持一个月会有好的感觉,长期坚持才好.欢迎讨论.

2、坚持训练后，采用完全静止的方式，小腿会变粗。而采用上下运动的方式，小腿肌肉也会得到锻炼，但是时间一长就变成了肌肉耐力训练，不会练粗小腿。

3、运动是最好的良药，根据自己的身体状况，选择适合自己的运动至关重要，像踮脚尖这种运动人人都能做，小腿肚是人的第二心脏，腿部肌肉收缩促进血液回流，脚部经络也得到按摩的作用，长期坚持对身体健康会有很大的改善。

4、踮脚尖能让心率保持在每分钟150次左右，是一项有氧运动，能给心肌足够的氧气，有益心脏、血管健康。个体不同、训练方法和强度不同，效果也不同。本来是要求持之以恒的。采取这种急功近利的问法，不会有人找锅背的。

5、长期坚持每天垫脚尖可以帮助供给心肌足够的氧气，维持人的心脏、心血管健康，可使下肢血液回流顺畅，还能锻炼小腿肌肉和脚踩，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性，可以达到很好的补肾强身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。

6、我每天踮起脚尖四百下，每天坚持。感觉腰力加强了，不易腰酸。每次我站在小区树荫下，眼视前方，左方，右方，不断转换方向，脚尖踮起。既然有人讲这样好，总有好的道理，这不，小腿肌肉也增强了力量，坚持总有益。

7、这个方法很好，我试过了，因为我们上班族活动的时间不够，身体机能明显下降，随便走一下上个楼梯都踹的不行，都是缺少运动引起的，自从在网上看了这个踮脚方法后，每天早上按这个方法做十分钟，刚开始的时候，小腿和脚尖是有点疼慢慢的习惯了就没什么感觉痛了，回来感觉整个人精神好好多了，走路上楼也没那么费劲了，这个方法真的不错，值得去试试。

8、踮脚尖一段时间后的直接感受到的是腿筋变长了，走路灵活了，俗话说：筋长一寸寿长十年。所以经常坚持踮脚尖对人体是非常有益的。

9、说没有结果的绝对没坚持做，告诉大家至少你的腿比不练时有劲儿，请大家记住养生是防病不是治病，而且养生能更好的配合治病。