长期服用褪黑素，有什么副作用吗？(长期服用褪黑素,有什么副作用吗视频)

长期服用褪黑素，有什么副作用吗？(长期服用褪黑素,有什么副作用吗视频)

褪黑素是大脑的松果体分泌的一种神经激素，多在晚上分泌，然后让你睡个好觉。褪黑素相当于人体的一个“小闹钟”，维持正常的生物钟。那么服用褪黑素有用吗？根据研究分析，褪黑素只能略微改善睡眠质量和睡眠时间。褪黑素适用于哪些人群呢？第一是35岁朝上，褪黑素分泌减少的失眠患者。第二是需要倒时差的朋友，可以在目的地睡前服用。第三是倒夜班，可以帮助改善睡眠质量。褪黑素作为一种膳食补充剂，短期服用的话是安全，但是长期服用，或者大剂量服用，大脑会产生依赖。另外，目前对褪黑素这块的监管力度还不够，所以尽量选择大品牌、有保证的褪黑素。还有，失眠服用褪黑素不一定有用，还是先找到原因，对症下药，才能有效改善失眠。最后，祝大家都能睡个好觉！

失眠吃褪黑素有用吗？通常来说，人体能够分泌足够的褪黑素，并不需要额外补充。但如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素被认为比传统安眠药更安全有效。长期服用褪黑素会有副作用，包括：嗜睡、头痛、头晕或恶心。所以，调整生物节律，规律作息、调节光照、训练睡眠，才是长久安全之计。

每个人的身体都能自己产生褪黑素，但是有部分朋友可能因为一些原因影响了体内褪黑素生成，进而引起了失眠等不适反应，这种情况是需要适当补充褪黑素的，然而，长期服用褪黑素，可能会产生一些副作用。一、褪黑素有什么副作用褪黑素如果过量长期服用的话，就可能导致患者对褪黑素产生依赖性，长期服用褪黑素的人也可能会出现性欲降低，所以，大家不要擅自过量服用褪黑素。虽然服用褪黑素可以还是人们的睡眠质量，但是却不适合过量长期服用，因为如果给身体过量补充褪黑素的话，会给身体造成负担，本来额外补充褪黑素就是干扰人体正常生理过程的一种做法，如果还过量补充的话，就可能导致大部分服用者出现性欲降低和依赖褪黑素才能入睡的情况。因此，大家在用褪黑素给身体做补充的时候，一定要控制用量，以免给身体造成伤害。此外要提醒大家的是，导致失眠的原因有很多，大家在治疗失眠的时候，不要一味认为是褪黑素生成的原因，要先检查再针对病因治疗。

褪黑素作用原理褪黑素属于胺类激素，可令一种产生黑色素的细胞发亮，所以叫做褪黑素，能加促人睡眠。皮肤里黑色素所含有效成分半胱氨酸，经过体内作用形成谷胱甘肽，通过令真黑素、褪黑素平衡倾于褪黑素，来达到让肤色变浅的功效。但半胱氨酸它属于人体可自身合成的，在日常食用的食物里都存有氨基酸，且半胱氨酸于呼吸道黏膜会存在刺激。褪黑素长时间使用易出现：头晕、痛，恶心、嗜睡等副作用。儿童、青少年、孕妇及哺乳期女性不建议用褪黑素，安全性有待考证。同理，褪黑素之外还有美白丸：现今美白丸、褪黑素开始流行起来，不少人选择使用，那这些东西是否真的有用，对人体有无坏处呢？美白丸美白原理美白丸大多含维C和维B，因为这些成分能够有抗氧化和日光的作用，可以看出美白丸它不是直接进行美白，通常是达到抑制黑色素产生的目的。美白丸抗氧化作用是经过抗氧化活性成分，对肌肤中过多自由基采取电子配对，还原成水、其他无害物，伴人体活动排到体外，来延缓人老化、变黑。这个过程，需要经添加维生素来发挥功效。美白丸疑似存在以下副作用由于维C量过多，长时间服用的人有可能会加大肾负担，且易产生依赖性，伴多尿，发疹等现象出现。

褪黑素是对睡眠起决定作用的人体激素，由松果体分泌，在夜间达到高峰，保证高质量睡眠。清晨随着光照增加，褪黑素分泌减少，人会慢慢醒来。褪黑素比较适合老年人、倒时差的人服用。普通人服用褪黑素容易产生耐药性和剂量依赖。年轻人失眠还是建议通过调节生活方式，夜间尽量避免玩手机、电脑、电视等电子产品，避免强光刺激，即可保证褪黑素的分泌。市面上的褪黑素剂量多在10mg左右，而很多研究发现，1mg褪黑素即可达到很好的助眠效果。高剂量服用容易出现恶心、呕吐、头痛、疲倦等副作用，还会加剧耐药性。

褪黑素是食物。人体也会自然分泌，主要是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种[1]胺类激素。人的松果体是附着于第三脑室后壁的、豆粒状大小的组织。长期使用肯定有危害，请详细参考一下资料。