为什么感觉练太极拳后会有肚子？(练完太极拳小腹会转动)

为什么感觉练太极拳后会有肚子？(练完太极拳小腹会转动)

一、为什么感觉练太极拳后会有肚子？

是憋出来的毛病，原因不在于太极拳。本来气沉丹田是结果而不是练功过程的追求，出现大肚腩毛病是锻炼过程中追求气沉丹田太过造成的，是一种病态，当然我这么说可能会让许多大师烦感。无论肥胖还是大肚腩根本原因都是气血的淤堵而形成。如果按照太极拳拳理修炼太极拳则会让人浑身血脉畅通，何来淤堵？

|其实太极拳与八段锦，易筋经，都是同一类的养生手段，锻练呼吸活功筋骨，所谓熊经鸟伸，吐故纳新，就是养生的根夲。太极师把自己的肚孒锻得鼓鼓大起，是在锻练时配合呼吸作逆势呼吸或顺势呼吸，依其说是肚子的丹田充满了气，实质上是加大了肺活量与练大了腹肌，你与他一样，只要坚持锻练，仍然有一样的效应。

太极拳法初步也是健身，但不管你修哪个，只要稍微一深入了，必得先解决修行的目的，这个问题。如果这个没有清楚，就只能混一般般的状态了，修命功，做好了身体，本来是好事，但由于智慧力没有跟上，所以还是落于身见，执着我这个肉身，不明性理，必如此。这样修炼时间一长，就麻木，没有出路了。只去关注这个身体是否健康。张三丰发明这个，本来是达摩发明易筋经一样的，其目的本来是要用于开解全身气脉，身心双修，然后，修炼的境界，达到：知行合一、性命合一、阴阳合一、五行合一的化境，修成如来清净法身。但是，现在的人做这些，早已经忘了目的，忘得干干净净。那么，这个炼功，这个修炼就一下失去了方向，失去了目的，所以就只能走偏。建议：启动身体与心灵两个方面的协调发展，多多阅读大祖师、大禅师们的炼精化气、炼气化神、炼神化虚的这些道家根本法理。不急进，慢慢来，慢慢地修炼，好好地平衡身与心这两个方面。如此去炼功，自己一定会消除这些弊端的，自然会找到出路的。

首先是有感觉，太极拳练习中，腹内松静气腾然，腹部放松，自然会有一种膨胀下坠感，但这种膨胀感应该不是只向前，而应该是前后左右，像一个圆球一样向四周膨胀的感觉。单只向前和向下，就应该注意是否塌腰。太极拳首先是松静自然，很多太极拳爱好者把学习重点放在动作上，而不注重是否松静，至于有肚子和没有肚子跟体质有关，不代表有肚子就错，没有肚子就对。

练偏造成了气滞，当然会大肚子。其实陈式拳还好，不容易练偏，只要你不去意淫那些世面上的太极歪理（看起来听起来都神乎其神的）。其他几式太极拳尤其容易练偏，自己练偏了不说，反过来说那几式太极拳不是从陈式演化出来的，主要是文人练拳，拳没练好，意淫无限，走上岔路，气滞腹大，看看各式太极拳长期练习者的普通身材对比就很明显。你不是喜欢研究精神病嘛，这方面你拿手啊，只是别一不小心把自己研究进去了。

很多人练太极拳都是奔着减肥来的，生活条件太好了，大鱼大肉的吃，所以这样了。有的大师是因为交际太多，饭局多，吃的好，跟练太极拳没关系。你挺大肚子，是因为条件好，条件不好，有钱有闲，要是你吃糠噎菜的，吃上顿没下顿，你想胖都难。如果练对了，应该精壮才对，既不胖也不瘦。气不是一直沉在丹田，得鼓荡，内敛，周身运行，错误练法就是气一直沉在丹田，把肚子搞大了，就是太迷惹的。

气沉丹田和挺大肚子完全是两回事儿，你所看到的挺大肚子是因为胖，而不是因为有功夫。气沉丹田其实并不神秘，只是换了一种腹式呼吸方法。腹式呼吸和胸式呼吸完全是两回事，主要是运用腹部的张力来扩大肺活量，同时降低身体的中心。太极拳的核心要义并不是气沉丹田，而是根劲。有了根才能松柔，其实腹式呼吸是人的本能，只要稍加练习，人就可以掌握。但是根劲不同，需要长期专门的练习。陈氏太极拳练就会，不练就不会。是因为没有掌握劲的运用。其实内家拳的区别就在于劲的运用，不需要分别到底是哪一门拳术？只要会用劲就可以了。你所说的问题，其实是因为没有掌握陈氏太极拳缠丝劲，所以重点不要放在气沉丹田上，而要去努力掌握缠丝劲。还有一点要特别注意，气沉丹田不代表是大肚子，我见过很多练内家拳的高手，并没有大肚子，丹田可以因为充满了气而鼓起，但是和大肚子是两回事。

如果只是在练习太极拳时肚子变大些应该是与气沉丹田有关，但是在练习后肚子会恢复正常，并且通过长期的练习人体的体形会越来匀称，越来越健康。

二、练完太极拳小腹会转动

我要一针见血地说“练太极拳与有没有肚子是没有关系的！”有肚子，一是与生理年龄有关系，男士一般过了30岁，特别是婚后，都会长肚子！二是与饮食习惯有关系，偏食、大鱼大肉、喝啤酒都会造成营养过剩，长出“将军肚”或“罗汉肚”！如果说练拳长肚子，那一般是指练外家拳的，注重发力，经常练气，久而久之肚子就鼓起来了！练拳的方法不对头也会长肚子，特别是努气、努力，或曰“拙气、拙力”，就是孙禄堂先生在武学著作中讲到的练拳规矩中“三害九要”里的“三害”之一！正常情况下练内家拳的是不会长肚子的，因为内家拳讲究“缩”、讲究“蓄”，也就是通常说的“顺中用逆”！你看那些练内家拳有功夫的，特别是大师级人物，大部分是干吧瘦、干吧瘦的！但是有内劲，看似“手无缚鸡之力”，实则“力大无穷”！当然，练内家拳的也有长肚子的，一是少数，二是方法有问题，三是生理年龄原因，四是营养不均衡原因所致！自己检查一下，对对号，看能不能解决你的问题。

练太极有素者丹田运转做功加强，气沉丹田时小腹会充实膨胀，长此以往小腹突出自会明显，但这不等同于腹型肥胖者的肚子大，练太极者是小腹做功内转导致的，是功力的表现形式之一，是健康的；而普通人的腹型中心性肥胖是十分有害的，是心脑血管疾病最重要的危险因素之一！

我要回答这个问题的话，先一锤定音直截了当的结论就是:凡是挺着大肚子的所谓太极大师，全部是徒有虚名的假大师，太极拳的螺旋蠕动对于提高肠胃的消化功能，有效地降低腹部的脂肪非常好，同时能使身体的肌肉变得松弛而又紧实，从而达到健身减肥的效果，哪里还有什么大肚子？我这是从本人十多年打太极拳的经验中得出的结论，最初五六年打老架一路，体重一百六十多斤没有多大变化，自从2015年抛开套路完全按照王宗岳的太极拳理论自由随便的打，两年时间体重降到了一百四十斤，腰围由以前的二尺八变成了二尺六，精神比以前好的太多了，这三年多了，体重始终不变。现在感觉以前打的根本就不是太极拳，充其量不过是太极操，不能说没一点效果，但比着严格的按照太极拳的理论一丝不苟的去打效果差的太远。所以，还是奉劝那些腆着肚子的所谓太极拳大师们好好理解理解王宗岳的太极拳论吧，否则的话，你打的永远不是太极拳，到头来只能是害人害己。

我练了二十多年了，专业练拳，专职教拳，今年四十岁，依然是标准身材，而且我非常肯定，我练到老都不会大肚子。至于为什么那些大师大肚子，只有两个原因，一是没练对，那根本不叫气沉丹田；二是，生活条件好了之后，练拳偷懒了，享受生活，心上一懈怠，身材就走样。

谢谢你的盛邀。关于太极拳的学习可以师从，也可以书从。若书从则要读一点《黄帝内经》，《道德经》之类的书籍。要理解人体为一小宇宙的概念。其次，自学东西不能急于求成，在学习过程中，不是先练一式，而是先站桩，获得气感，而后再练式子。练习拳式时不是一天一式，也不是一月一式，而是熟悉一式后练下一式。日积月累，天天如此方为功夫。关于你说的大腹便便，是有原因的，年轻人练习要配合力气练习，和柔韧性练习，所以，身体不发胖。而年令大点的人练习，本身就是养生，养生主要是增强消化，吸收功能，《道德经》有句话:食余赘肉。饮食好，身体消化功能好，活动量小自然便发福。所以，凡练太极者，年令大的时候都胖一点，如果，没有“三高”，不必挂心。

为什么太极大师都挺着大肚子，我练太极拳后好像也会，气沉丹田？ 感谢邀请回答这个问题，大肚子这属于后遗症，学拳之初，没学会气沉丹田，只会腹式呼吸，挺肚子，久而久之，大腹便便。气沉丹田是以小腹为重心，无论出拳还是踢脚，小腹的肌肉是收紧状态，静态时小腹的肌肉是随着呼吸而动，也就是说，吸气的时候小腹的肌肉使松弛的，呼气的时候小腹的肌肉是收缩的，肚子怎么会大呢？

太极拳是优秀的武术拳种，有些所谓大师肚子很大，这跟太极拳没关系，直白的说，就是胖的。因为一些大师功成名就之后，生活水平提高，吃喝比较多，就会导致肥胖。传统武师里面，每天坚持练功的有多少？练功量又有多少呢？当练功量跟不上吃喝的量，就会发胖。著名武打明星洪金宝从年轻时候就胖，天天练功都没办法减下来，这是他的特殊体质，是很少见的。普通人如果每天坚持锻炼，不会肥胖。正宗洪拳传人刘家良生前一直坚持练拳，没有大肚子。历史上的著名拳师孙禄堂，年老时依然是瘦削模样。还有既练传武又练搏击的一些武馆教练，没有大肚子的情况。太极拳讲究气沉丹田，事实上不仅太极拳讲究气沉丹田，其他的武术拳种，以及国外的搏击术都讲究气沉丹田，无非国外不是这样的说法而已。就好比泰森从来没练过太极拳，但如果你用太极拳身法十要的标准去衡量他的搏击动作，就会发现完美契合。气沉丹田并不会导致肚子变大，任何武术都讲究腰胯灵活，发力的根本就在腰胯上，既然对腰胯的要求这么高，怎么可能臃肿？气沉丹田既是为了以气催力，也是间架的一个要求，跟充气球完全不是一回事。

我觉得这些大师都是吃的，喝的，典型的营养过剩，因为太极消耗体能少，再一个他们从来也不进行体能训练，净练嘴了！肚子大正常！