有哪些减肥的实用方法推荐(有哪些好的减肥方法可以分享给朋友)

有哪些减肥的实用方法推荐(有哪些好的减肥方法可以分享给朋友)

一、有哪些减肥的实用方法推荐?

1、我曾听友友讲过某市领导让省纪委叫走了，在不到2o天内，这位市领导从2oo斤瘦到16o斤。你要让我推荐减肥好方法，我就推荐这方法!谢邀!

2、先找发胖原因，然后，你得有钱，如果每天都为一日三餐烦恼，还谈什么减肥，我一个朋友，生娃后长胖了，小孩两岁后她去减肥，花了两万减了10斤，我还有点不信，但确实是。还有自律很重要，可以参考（激战）里的渣渣辉和彭于晏，为拍好这部戏所做的努力。

3、谢谢！你的减肥方案看后有点想笑！40分钟慢跑可以。早餐吃好，吃精！午餐以米饭为主，多吃蔬菜，适当吃点瘦肉，补充维生素和微量元素。中午不能午睡。红薯吃多了伤胃。红薯也会转化为脂肪的。晚上吃点水果。你试一下，不要目标二十斤，如果这样会反弹严重。

4、你好，我是真的一个月减肥20多斤。但是每个人体质不同，减肥方式方法也有不同。我的减肥方法是，早睡早起，每顿餐都是自己做的。早晨喝一杯盐开水，早餐吃粗粮。午餐是不要吃猪油，其他油也要少吃一点。多吃蔬菜，少吃米饭。只能吃的有点饱感就行了，不要贪嘴。如果实在想吃就转移注意力。晚餐喝杯蜂蜜水。可以吃点含糖量低的水果。

5、很简单啊 我也是月瘦 关键是控制总摄入量 胃饿小了 自然就吃的少了 就瘦了 但是不能节食 只是拒绝零食 拒绝油炸 拒绝油腻 多吃蛋白类 补充坚果 牛奶 水果 少吃细粮 多吃点粗粮 开始很辛苦 瘦了就自我管理了 自然不反弹 目前从150下到120没有反弹 因为很好的管理了吃什么 怎么吃 就不会反弹

6、第一，合理的控制饮食，饭吃七分饱，尤其含油，含热量大的食品要少吃，保证身体的营养均衡即可，不能贪吃。第二就是要保证适当的锻炼身体，坚持锻炼，要有持之以恒的信心，长时间锻炼，不仅可以增强体质，还可以消耗你的脂肪。最终，达到减肥的目的，不过你一个月要减掉20斤的话，这个确实是需要一定的忍耐力和恒心的

二、有哪些好的减肥方法可以分享给朋友

1、我一个月减了10斤，我的方法是晚饭在5点之前吃并且少吃，晚上不在吃别的东西。然后下载了一个keep，每天跑5公里。坚持。减肥是否成功的关键在于你究竟有多想减肥。一旦答应自己的事情就一定要做到。

2、减肥的关键不在速度，关键在是否健康。减的快身体会启动保护机制，让自己更能吃，更容易形成脂肪。健康的减肥应该是调节代谢功能，让身体把多余的脂肪，垃圾都代谢走，简单的说就是吃多少代谢掉多少。这才是减肥的正确方法代谢调理一听就是中医的内容，因为中医才讲调理，纤源百膳和纤御汉方是不错的选择

3、不吃饭 饿了吃黄瓜西红柿 想吃多少都可以。20天瘦了20斤。我不会在意别人说这样减肥会反弹 我的想法就一个 我要瘦 我要坚持。如果还没开始瘦就想着反弹 是最没出息的 你都没瘦有什么资格说怕反弹 当你瘦了以后穿上美美的衣服再想想减肥时期的痛苦 你一定会管住自己的嘴 每天称体重如果胖了一斤 那就想办法再瘦一斤。这样你还会反弹吗

4、相信我没有好的方法在一个月减掉20斤。就是吃药减也会很快反弹，而且会报复性反弹，后果自己琢磨一下。20斤30斤都能减掉，可要在一个月内减掉是不现实的。

5、不吃或少吃主食，主要是西红柿黄瓜，多喝水，多运动，我就是这样，一个月减了二十斤，当然减下来以后得继续巩固，切记必须控制食量，还有定期称体重。

6、想瘦多少斤，办法是其次，最重要的是你要减肥的决心！在好的办法，你减两天就放弃，也是白搭再笨的办法，只要你坚持，一定会瘦下来

7、本人现在也在减肥，早餐水煮蛋牛奶，中午水煮菜，晚餐不吃，没运动，一个月减了10斤左右，还在坚持，减肥没捷径，管住嘴迈开腿，希望三个月，能减30斤，加油。

8、到健身房找一个好的教练；他会安排好营养餐的搭配；并且有健身方案，同时教你减肥。一个月减20斤没问题。但是要支付一笔钱。

9、一个月瘦20斤，应该是对身体有害的吧。因为之前去医院住院，同时办理住院手续的人多，办理手续的护士还特别提醒，如果谁一个月瘦了十斤要提前告知。虽然没有说为什么，感觉应该是对身体不好，医生可以提前知道吧！

10、感谢邀请，一个月减掉二十斤是可以的，但是你要付出的很多，也要去改变很多。你要给自己制定运动计划，要控制饮食，还要忍受常人不能忍受的痛苦，减肥是需要一步一步的来，千万不能盲目去追求效果而把自己的健康损害到。身体健康你才有资本去减肥。祝你好运。