为什么早上起来体重会减轻？(为什么早上起来体重会减轻)

为什么早上起来体重会减轻？(为什么早上起来体重会减轻)

一、为什么早上起来体重会减轻？

您好题主，说到这种现象是很多人都会遇到的，和大家一样您觉得很奇怪，而且都说夜间是新陈代谢和消耗最少的时间段。那么下面就让营养师来为您梳理和解释。请您回忆一下，晚上虽然没起夜。说明您也没有喝水或进食吧，但夜晚是很漫长的，如果每天7-8小时睡眠的话，每天1/3的时间都是在睡觉。这么长的时间里人体一样会代谢，而这种代谢接近于基础代谢。而且一夜没喝水，我们会通过汗液和呼吸流失掉一部分水分。所以人在早上起床时基本处于缺水和低血糖状态。体重比前一天晚上轻也是正常的。另外，不光是早上。人在一天当中运动前后、吃饭前后、甚至睡前睡后体重都会有不同的变化。即便是减肥期间，和天内体重上下波动2kg以内也都算正常，您不必惊慌。刚才有注意到您是早晚各称一次体重，那么作为我本人，通常是早上排完大小便后称重。这个体重才接近最低体重，而且我是每周称一次重。频繁称体重反倒找不到一个准确的数据。（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

早上称体重要比晚上轻？有的人认为之所以会出现这种现象是因为晚上机体消耗了大量的脂肪，所以早上称要轻。这种说法是不对的，人每天都需要睡觉，尤其是天黑之后，体内的褪黑素分泌会逐渐变多，人们的睡意感会加强。按照健康标准，每天要睡够至少7个小时的睡眠，而在这个过程中，机体也没有闲着，人们依旧在呼吸。此过程就会消耗机体内大量的水分、热量。。你在这个时候测量体重，往往就会比较轻。而在晚上，人体的水分充足，会食用晚餐等等，你的体重就会稍微重一点，这是正常现象。那怎么测体重才是准确的呢？大家可以每天测量体重，在测量体重的时间要有一个固定时间，如早上在排便后，或者是你每次在吃早餐之前。在测体重的准备上，可以裸身或者是在测量结果后，减去你身上衣服的重量，这样的体重就是非常真实的了。

一张纸烧了就轻了，有机物会变成光和热和气体就散失掉了，而人一晚上睡觉身体不断的在发热，人体会有几十Ｗ这样的一个消耗，所以吃下去的食物就会不断的消化吸收分解产生能量变成体温，和机能的运动，而这些能量就会变成热量，和运动，人在静息时也是有消耗的，叫基础代谢率，就像车子一直是发动的，那他的油就会轻，整个车也会变轻，电池也是这样的满电时会重一些，用光后就会轻一些，人也是这样的只是更为复杂一些，有生物电，生物效应，也有物理化学的变化红外线，温度变化，等等都是在消耗能力，能星就是质量，所以人的体重是会下降的因为是复杂的生物物理化学变化，所以就会让人觉得怎么就变轻了，其实和烧一张低变成灰，和发动机耗油，和电池用电是一样的，都会因为有基础消耗而不断的产生能量转化，也就产生了质量的变化，所以人一天中体重是变化的睡起来也会变轻而不是不变的。

因为早上体重比晚上轻，是由于夜间整夜没有进食、饮水，但是人体不断的有新陈代谢的消耗以及水分的蒸发，所以早上体重比晚上轻。但是这种情况并不是一定的，体重是在不断的变化之中，与人的进食量、饮水量以及排便、排尿、出汗、活动等情况都有密切的关系。如果每天测量多次体重意义不大，无论是减肥还是增肥，体重的变化要长时间的观察才能知道变化趋势。一天之中测量的体重变化不可能很大，并不能代表增减的趋势。[呲牙]

我是坚持早晚都称体重的。早上多数比晚上少2斤左右，说明我身体代谢情况良好，生命体征活跃。也有早上体重不轻的，就是吃夜宵了，没来得及消化，还有整夜没睡觉体重也不减少。晚上睡觉了，身体代谢系统开始了，比如白天吃进去的东西，已经被充分消化吸收的就转化成能量维持生命各项活动。多余下来的能量就储存下来变成脂肪，以供以后使用。那些没被利用的残渣和水份就会变成排泄物。所以早上比晚上体重轻。所以，睡眠对减肥来说十分重要，有的人叫胖子少睡，睡多会胖，那是无知。充分睡眠质量又好的，可以调节内分泌，是不会胖的，睡不好觉内分泌失调者会虚胖。11点钟是人体排毒时间，所以每晚11点前准时入睡很重要的。头天吃含水份多的，容易消化的，晚上做过运动的，第二天早上会轻很多。

二、为什么早上起来体重会减轻

从晚饭之后到第2天早餐，间隔最少在10个小时左右~首先要排除你睡觉前或者半夜有没有上过洗手间？在此基础上，我们再来讨论体重为什么会减轻？（1）水分散失是体重减轻的最主要原因单从体重来看，人体大部分是水造的，水占人体重量的60％-70％；即使看来很结实的骨头，也大约有20％是水，而血浆所含的水分，则占95％。水分的散失，是调节人体体温的一个重要途径。出汗是一个明显的散热途径，尤其晚上睡觉，被子裹着一层（有时候被子里是湿润的），身体为了散发很多的的热量，呼吸出来的气体中水分会增加……（2）能量代谢维持身体基本活动虽然这时候人体处于无意识状态，减少了平时的运动，但是身体的一些自主性的活动还在维持，比如心跳、大脑皮层的活动、肠道的蠕动、时不时的翻动……这些都是需要代谢糖 脂肪 蛋白质，来供应能量所以这是体重减轻的两大原因，不要感到惊讶，很可能早餐一杯水体重就会上升~体重在一公斤左右的浮动是正常范围，保持一个健康的生活习惯才是维持体重好的方法~小编后面会梳理更多的减肥知识，欢迎大家关注留言。

您好，很高兴回答您的问题。一天24小时，早上称重 是最轻的。早上的体重变轻只是暂时性的，属于身体的正常现象，这是因为晚上的睡眠会消耗大量的水分和能量。随着水分的流失和事物的消化，加之很多人都有睡前睡后排泄的习惯。所以早上的体重会减轻。

对于有称体重习惯的人，准确的称量体重是有固定模式的，比如同一时间段、相同的服装、晨起便后等，在具备了同等条件因素下才能对体重的增减做出客观的判断。对于本题所提出的问题，显然是不能说明体重是否减少，因为它是正常的人体生理反应造成的假象体重减少，具体原因如下：1、 基础代谢：基础代谢是指人的基本生命活动如心跳、呼吸、血液循环、胃肠蠕动、体温等所消耗的能量。夜间人体进入睡眠状态后基础代谢依然在进行，这些活动都需要消耗能量维护，这也是为什么有的人睡觉也会变瘦的原因。2、水份减少：人体中水份含量大约占70%以上，每天大概需要2500毫升左右的水来弥补由于 皮肤蒸发、呼吸、粪便、排尿等渠道损失的水份，在夜间人体代谢、呼吸、皮肤蒸发、形成尿液等活动都会正常进行，水份流失后如没有及时补充水份，则直接表现为体重减少。3、形成粪便：经过一整晚的肠道蠕动，食物充分消化后形成的食物残渣将通过粪便、尿液的形式排除体外，减轻体重。作者：赵冬梅 /国家二级公共营养师 /国家注册执业药师 /中国营养学会会员 /衡膳学院二级讲师

1、水分流失了：　　早上称体重的时候，发现自己的体重减轻，原因是由于水分流失了，人在睡眠的时候身体也会消耗掉大量的水分，水分消耗掉了，体重自然可能就会轻一些。正常情况下，失水1~3斤都是正常的。　　所以在第2天早上醒来的时候，一定要及时为身体补充水分，这样才能够不会使身体处于缺水的状态。而且还能够有利于促进体内的血液循环，还能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘，对于减肥瘦身也有着非常重要的效果。　　　　2、毒素垃圾排出了：　　我们都知道早上5:00~7:00是大肠经运转的时间，人每天早上起来的时候很可能就会去厕所排便，这样也会排出我们身体内很多的毒素和垃圾，排完便后再称体重，很可能就会明显的下降。　　那么这个早上的时候体重会下降也就不攻自破了，所以和昨天晚上的体重相比较这个体重下降是不合理的，如果真的要比较久应该比较每天早上的体重，这样会更加准确一点，所以大家不要觉得晚上的睡觉时候就是你消耗脂肪的时候，别傻了。

按下面的表格记录两天你就会明白为什么早起的体重最轻了。每天的三个体重： 1?晚上睡觉前体重 2?早起体重 3?早起便后体重（空腹大小便均可） 当天睡前体重-次日早起便后=代谢 晚睡体重～早晚体重就是静止代谢 当天睡前体重-当天早晨便后=全天摄入量（摄入大于0.6KG就是吃多了） 前一天空腹便后体重-第二天空腹便后体重=减掉的脂肪