中国武术有何简单易行的练功方法(中国武术有何简单易行的练功方法和技巧)

中国武术有何简单易行的练功方法(中国武术有何简单易行的练功方法和技巧)

一、中国武术有何简单易行的练功方法

目的是什么？你看看散打比赛简单吗？就这么几亇动作，但就这么简单的几亇动作你知道他们付出了多少？其实越简单的东西越难！任何有效的功夫都是要经过时间不断的训练，有句话叫作“能忍人不能忍者方能有为”！

中国武术博大精深，源远流长。传统武术门派众多，而且每门每派都有很多套路、散式及器械。其实传统武术虽讲究传承，但是都有一套简单易行的练功方法。中国传统武术中简单易行的练功方法就是将练功方法与生活联系起来，也就是练功就是生活，生活就是练功。比如，休息时采用逆式呼吸，走路时想象在水中行或趟着泥水走等。这都是将练功融入到生活中，功夫也会自然而然有所提升。

还是九宫河洛图吧，练身法步法比较重要。当然木人桩也挺好，不过是静止的。身法步法往往被忽视，其实发力全凭这个，练好了受益多多！[呲牙][流泪][大笑][赞][耶]

拳打卧牛之地说的就是练武术是极简之事,只要你肯用功用心,方寸之地也可展转腾罗、简单技巧、只要持之一恒、一样可以有用武之地！

要说简单易行那肯定就是居家版，也就是不用专业器械，用家里随时可置备的器材，或者靠徒手自重训练。那么针对功力训练各个科目，开动脑筋想办法呗。跑步，抻筋压腿，俯卧撑，仰卧起坐，负重弹腰，深蹲，哑铃训练，杠铃训练，负重绑腿，绑臂，负重背心，弹力带，沙袋击打，有很多方法和办法。针对力量，速度，耐力，击打力，抗击打力等等一系列科目，需要训练哪个就想办法去锻练，相对比去俱乐部武馆找教练老师进行指导学习，自己在家训练就算是简单易行了。

如果是为练的好看，那随便找一种套路练练就成，打的流畅基本能过关。如果是为了实战的，那就没什么捷径了，从基本功做起，练就出拳出腿的快准狠，练就脚的进退躲闪的沉稳或灵活，练就身体的抗击打能力，练就进击闪躲的机械反应，才能有所成就，需要长期坚持练习。

中国武术本身就是，简单易行实用。都是这些年宣传给神话了，再加上民间相传，把一个简单易行实用方法，给无限的扩大化了，武术套路造型，以及编不完的套路拳，从开始的二十几个式子，演绎成上百个动作。这哪是拳啊！能记住动作就不错了，哪有实战的功能啊！简单的方法是：手，眼，身，法，步。手要快，眼要疾，身法活，法到位，步要灵。这就是武术的基本功，练好了一生受益。

解这个，练擒拿、鹰爪功的必备品，除了睡觉，可以万能练！牛皮绳首先备一米长，然后放入桐油里泡半年，然后在阴干半年，到最后用手指把这浸泡的牛皮绳打成马蹄扣，又解开，练之三年后，在每打一节就以两个车系上把扣拉死，在打一节，直至成扣形，然后在解开，速度要在10分钟内全解开，到最后在5分钟把乒乓球形马蹄扣全解开就练成了！成功后手指点、按、扣、抓、采等入骨有红手指印！犯者沾上无药可医！这个是祖传东西！望无恒心练者莫喷！

二、中国武术有何简单易行的练功方法和技巧

拳不打力。最简单易行的练功方法就是力量练习。根据自身条件，利用石锁、石担，或哑铃、杠铃等器材，做负重深蹲、推举、提拉等练习以提高后天力；用沙袋、沙背心等器材做负重的脊柱屈伸、旋转、弹抖等训练以恢复和提高先天力。当你的力量达到绝对优势，任何技术在你面前都会黯然失色。

练功还不容易，拿把一斤左右的刀全力对着木头砍米字，一天500次，一定要砍实物，不能空挥，可以练握力。三个月刀加重一斤，加重到十斤为止，坚持三年。这样握力腕力臂力腰力都有了，期间随便学一套刀法，研究一下准头和距离控制。勉强算高手了，手拿一斤的刀出手，一般没人挡得住一刀，砍人如切菜。还有练练跑步，砍人时有人拿手机对着你的，别让他跑了。

俗说得好:招式易学，功法难求。特别古传传统实战武术，除了常规公开的锻炼方式，还有桩功的修证，桩功又分养生桩和技击桩，门内弟子的桩功又不一样，"惊人夺魄″的杀气就是从这里开始，与世俗桩功大异，它绝对是中国传统文化的一颗明珠。

这个问法就是想抄近路。无论什么功法，贵在坚持。三天打鱼，两天晒网，啥都没用。记得九几年看过一本民间奇功什么的书，里面有一个记忆深刻。二人相向而站，扔一个沙袋，对面接后抛回。沙袋重量，由轻至重，二人站位，由固定至运动。每天练两三个小时，坚持三四年，到跑动中能扔百斤沙袋，与人接手，随抓随抛，无有不中。 看见没，真实的武术，没那么玄乎。关键是身体底子，勤练。

其实中国的武术并不复杂，是现代的名人名师给改的复杂化，如八卦掌宗师，董海川传的八卦掌，就走圈，加三掌，河北形意拳大师，郭云深就一个半步崩拳打遍大江南北，大道至简，形意拳五形拳，学一形就足已，八卦掌，学个单换掌，再学个狮形就够你练一辈子的啦，太极拳学个搂膝拗步加上云手，持执一恒也能让你成为太极高手。