每天多少个深蹲最好(每天坚持五十个俯卧撑会怎么样)

每天多少个深蹲最好(每天坚持五十个俯卧撑会怎么样)

1、五公里跑加这点训练量，其实没有太大负担。一个身体健康的成年人只要愿意坚持都能做到的。唯一的问题在于五公里和徒手深蹲都是练腿，腿部力量是不是过分训练，而忽视其他身体肌肉的锻炼呢？

2、不会，量还行。也要看你目的是啥？减脂 还是增肌 还是玩。我之前是每天200带俯卧撑的波比跳 200俯卧撑 300卷腹 10km跑步 偶尔再加40km自行车骑行

3、深蹲30，俯卧撑30，开合跳30，跑步3公里，不能再多了，等你能坚持一个月后再说。一个月都坚持不了我说的这个，你还是洗洗睡吧！就你说的那套，皮质醇高到没朋友，除了累还是累瘦子没食欲胖子去暴食，别问为什么，问就问你的皮质醇。

4、去做了，有没有负担身体会通过心率，疼痛等告诉你。每个人体质不一样，这种问题没有统一答案。比如我35分钟5公里几乎算慢走，深蹲俯卧撑上百个就肯定做不了。