什么食物清宿便最厉害(什么食物可以清宿便润肠)

什么食物清宿便最厉害(什么食物可以清宿便润肠)

一、什么食物清宿便最厉害

1、多吃水果，多喝水，每天早上起床喝大杯水，然后固定时间上厕所，我每天固定早上起来和晚上洗澡时，一天两次，而且是边刷牙边上厕所，有时没便意固定时间也跑去厕所蹲着，反正要耍牙的。之前还发现吃了晚饭一两个小时后吃三四个橘子或者柑子，第二天上厕所特别轻松特别多，如果橘子肉没怎么嚼碎，上厕所会看到橘子肉相当于体内的便便全排了出来。

2、我身体虚胖，过月子的时候经历过半个月不大便。难受的很，后来我习惯弄萝卜水喝，就是包饺子煮萝卜馅的水抱住喝，过后特别通畅。还有火龙果，香蕉，平常多吃青菜。要多活动增加肠道蠕动！

3、做为一个从小便秘的人，这其中的痛苦再清楚不过。从小时候吃香蕉，后来不知道妈妈在哪儿打听到的偏方—香油白糖醋混合着喝。再到后来吃火龙果，都没有解决我的便秘问题。最近看到一条视频，把角瓜蒸着吃，既润肠通便，又有丰富的营养价值。我已经试了几天，效果不错，有便秘的友友们可以试试看！

4、每天一盘青菜可以清宿便，我是怎么发现的？过年的时候，家里年夜饭，一桌子荤菜，吃了好几天。排便都排不干净，总感觉干干的，还有点痒，非常难受，有类似便秘的症状。想着吃点素，于是去地里拔了青菜吃，一连吃了几天，感觉通便的时候都带油，非常顺畅。现在每天做菜都带一盘青菜，不为别的，就为了排便的时候痛快。

二、什么食物可以清宿便润肠

1、麻辣兔腿必须占有一席之地。有一次同学给我寄了两条成都的麻辣兔腿。很辣很辣，断断续续啃完一条，第二天拉了很多便便，颜色非常黑，很黏腻，就像盘踞在肠胃中的湿气都被顺带排出来了，拉完以后感觉特别轻松。四川人民爱吃麻辣想必就是因为盆地雨水多，湿气重吧。

2、火龙果，通便利器，孩子上学经常不大便，有时候能憋四五天，时间一长就闹嗓子然后咳嗽，弄得我苦不堪言，后来每天给他吃水果，孩子除了苹果都不太爱吃，苹果也管点用，但是没有火龙果效果明显，一般晚上吃火龙果第二天早上就会排便，中午吃的话晚上会排便，很规律的。

3、最近自己在研究尝试适合自己的减肥方法，我觉得清宿便好用的是前天晚餐吃一些拌黄瓜和海带，第二天清晨早起喝杯温水然后活动一下，效果不错哦

4、简单说吧，应该多食用含有纤维素的食品，可以促进肠胃蠕动，并携带肠道内垃圾排除体外，另外减少高钙食品的摄入量。这类食品包含地瓜，芹菜等等，要知道什么食物含有纤维素可以百度一下。

5、我来说吧。吃水煮白菜，不要加盐，可以加点姜或者是辣椒调味。连续吃个一周或10天半月，千万不要再吃别的东西了啊！你有这个毅力吗？

6、6个清肠排便小妙招！！?空腹淡盐水??凉牛奶?补充维生素C??香蕉，蜂蜜??饭后酸奶?按摩小肚肚日常也可以喝一些内调润肠通便茶，搭配调理润肠道，清宿便

7、我也是一个肠胃蠕动不太好的人，所以平时非常的注意饮食和运动习惯！说说我的看法：一是每天要有稀饭或者各种营养糊糊（破壁机），加上粗粮不能少：地瓜、苞米、红薯、南瓜、土豆，还有各种谷物麦片等！二是水果不能少：香蕉、火龙果、百香果！三是加强锻炼，每天快走半个小时，微微出汗即可！四是保证早晚二次做揉腹操！坚持?很重要！

8、没有“宿便”这个说法哦，正是网络营销出来的热词，并没有科学依据哦，你吃的食物多，消化不完，便便就会多，你吃得少，吸收的多，便便就会很少。想要每天健康的排便，需要有一个好身体作为基础，肠道要有一个健康的菌群才行，靠药物是会有依赖性的。多吃蔬菜，多吃粗纤维食物刘，营养均衡，多喝水润滑肠道，就会很通畅的。