每天坚持步行1万步,对健康有什么影响吗(我坚持步行一年)

每天坚持步行1万步,对健康有什么影响吗(我坚持步行一年)

一、每天坚持步行1万步,对健康有什么影响吗

1、1.每天走一万步通常会感到心情愉悦，精神抖擞 2.每天行走一万步通常会改善便秘的情况，现代人经常是坐在办公室，长期胃肠都得不到刺激，而且经常吃一些高脂肪的食物，胃肠道蠕动会更加缓慢。3.每天坚持行走一万步有利于降低心血管的发病率。4.每天坚持行走一万步可以增强人体免疫力，增加人体抵抗病毒和细菌的侵犯。

2、我每一天适当运动，抓主要矛盾是“量化”，不是“定量”。“量化”——每一天走路大约几千步左右，偶尔多一些上万步没啥；有时少一些几百步也行。贵在坚持。手里拿着手机，里面有计步器，有“人”监督呢，怎么的也得完成啊。是好。“定量”——每一天走路走1万步以上，我也许能够完成，我也许不能完成，不好。以上只是回答问题，供参考。

3、对于能行走一万步以上的人来说是好事！可以锻炼身体，让自己得到有氧运动的双层运动！但对于那些膝关节有问题的'或者肢体残疾的人士，不建议一万步以上的行走过程！那样的话，反而是一件得不偿失的事情。所以走一万步以上要因人而异，因天气，路况时间都是重要的步行锻炼的参考因素。

4、从我的经历来说走路对身体健康非常好，走路是各种运动方法中最简单最原始的也是一个正常人的基本功能！走路按照中医的说法动则生阳对于提升人的阳气有很好的帮助，西医说运动可以防止中老年人血栓的形成。中老年人走路要根据自己的身体条件走多少步因人而宜不要攀比不要规具体多少步数只要达到微微汗出即可以。

5、你想听实话吗！我诰诉你，我现在五十多岁，所在企业我的工作每天达到一万步以上，有的时候会达到一万八千步，我能从地上把一百斤重的东西自己放在膀子上，很多年青人就这样做不了，我身休非常好，当然感冒这些每个人都会有，但大病还没有发生过。

6、日行一万步真的降血脂吗？很多人认为我每天累积到了1万步，可能就觉得我这锻炼目的就达到了，都靠着计步器，其实本来这万步走也当初是研发计步器的那个人提出的这么一个指标如果你每天是万步走，用计步器只看数字而不看你运动的强度几乎等于无效果！

7、个人认为是有益的，14年踢球的一次意外我摔伤右膝盖软骨裂，医生交代从此不能剧烈运动，那段时间里走路，上下楼，久立都是问题。2017年末，我开始接触慢走，从刚开始的每天两三公里逐步增加到现在的7-8公里（打卡基本在12000步左右），从刚开始的慢走逐步进入快步走，膝盖及身体恢复情况变化明显，是有益的一项运动。

8、能走路当然是好事。但是您也要注意身体，看看膝盖有问题没？若是有问题就要医治并减少步伐，若是没有问题那就更好了，一直走下去就好的。国家膳食指南建议每天6000步即可，当然多走只要身体收受的住没问题的。多万卷书不如行万里路，多走对身体有益！

9、走步数要因人而行，如果是青年，中年走一万步还可以，如果55岁以后再走一万步，就对膝盖有伤害，有磨损了，因为这年龄段的人，骨质韧带都在下降，正常控制在5000步左右，最好

二、我坚持步行一年

1、走路有益健康，已成共识。至于走多少步，要因人因年龄因体质而异。不能做死规定。按专家的建议，健康的中老年每天走6○oo一一8ooo步为宜。就是要运动，但不过度。

2、每天走多少步，要根据自己身体状况，量力而行，生命在于运动，只要、走的路感觉不累就行，也别追步、搞竞争。年青力壮，适当多走，老年人可漫步而行，优其病患者，更应慎重，以防摔跤。

3、因人而异。每天步行一万米，有的人合适，有的人不合适。近期看一则新闻，说每天步行7500米最健康。美国一所大学跟踪数百人进行了对比实验，发现明天步行7500米的人最健康且寿命长。所以，我们可参考一下这个结论。一定要根据自己身体能力确定锻炼的力度，千万不要盲目追求步数，贻误了自己的健康。

4、生命需要运动，运动也要适度。每天步行万步对于60岁左右的人正好，对老年人略多了。运动量在万步行走，会感觉神清气爽，新陈代谢顺畅，三高人群缓解症状，伤风感冒远离你了，身体不会过度肥胖，身体健康心情舒畅。运动对老年人说来唯一不利之处是对膝盖有一定压力或损伤，身体好是全方位健康，权衡利弊还是觉得日行万步利大于弊。

5、我因为痛风，医生说要减肥！不痛了以后，每天围着小区走一万步左右！走了一个月左右吧，体重减了八斤左右。尿酸昨天去测410了，降了不少。坚持下去，受益匪浅！