跑步跑多久才能瘦(健身跑步多少时间最好)

跑步跑多久才能瘦(健身跑步多少时间最好)

一、跑步跑多久才能瘦

1、各人体质不同，有些人经常跑2公里就够了，有些人经常跑全马也没问题。能跑短距离的人多，能跑长距离的人少。不要用一条线衡量所有人。

2、很简单，就像你吃饭，当有窝头吃的时候，你满足了吗？你还想着白面馒头，有了馒头，还想鸡鸭，有了鸡鸭，还想鱼翅、鲍鱼……，人活着的意义，就在于不断突破，以满足不断增长的胃口。

3、这就是跑者的悲哀。可以明确一点，长期大运动量的最终结果就是病退。有一句话叫当局者迷 ，他们自认为很自律，其实不然，真正的自律是能控制自己回到跑步的本质目的。

4、大部分人都是从锻炼身体开始接触跑步的，跑着跑着身体越来越好，对跑步也越来越有兴趣，能跑5公里就能跑10公里，15公里。而且运动能分泌多巴胺，让人快乐。跑着跑着，就想参加半马，全马，很自然的。人嘛，永远没有满足的时候。

5、跑步的人，对于锻炼身体来说，只要跑五公里到十公里路程就可以了，为什么还有那么多人业余选手要跑半马甚至全？个人 认为，还是人家有这个实力，所以才去挑战吗，你没这个实力 你肯定不能去，对吧。

6、源于对跑步的热爱，对马拉松项目的追求！其实大众选手参加半马，全马，超马比赛是为了一种体验，体会比赛过程中的节奏，将平时训练的效果展现出来。

二、健身跑步多少时间最好

1、这是一个成瘾的过程 当身体逐渐习惯了现有的强度 就会想挑战更好的强度 一方面来源于心理层面 数据上突破自己带来极大的自信 也不排除在朋友圈等社交媒体小炫耀一下 这些都是可以理解的 另一方面来自于身体 运动使人身体差生多巴胺 内啡肽等让人非常舒服的物质 对身体的快感不低于中彩票 一段时间没有这种物质的刺激 身体也会想

2、我跑步的主要目的还是为了保持身体健康，每次体重超标后就开始跑步，所以我现在保持着标准体重。我算一个佛系的跑步爱好者吧，每周跑步三到五天，每次六七公里到十多公里，最多的也就跑过十五公里。但是当跑步久了就会成为了一个习惯，现在我更感受到跑步带给我的快乐，那种只有在奔跑的过程中才能体会到的无与伦比快乐！

3、其实这个问题没有准确的答案，因为每个人的理由都不一样，但结果都一样，越跑越长，最准确的答案就是自己去跑步，去亲自体验，就会明吧

4、说两句 我就一跑渣 佛系跑者 从5公里跑起 跑过了10公里 后来顺路挑战了一下半马 不太费劲 又挑战了一下全马当然成绩就别提 完成就好 平时也就跑5-10公里就算了 挑战过就行了 [捂脸][捂脸][捂脸]

5、这个问题关键是看你跑步的目的是什么，为锻炼身体，不追求跑量，自然不会跑半马，全马，喜欢跑马拉松的跑者，大多是跑步到一定时间，想不断突破自己，挑战身体极限，生活当中一定是强者，值得点赞！但是要注意休息调整好[微笑]，安全第一，健康第一。

6、首先说跑步能减肥，能加快人的新陈代谢，与业余选手为什么要跑半马全马，非常喜欢跑步的，毕竟在国内体育教育的体制下，马拉松对于普通人来说就像另一个这里的事物，都是喜欢挑战自己的。