中老年人一天中什么时候走路锻炼好(老人什么时间运动好)

中老年人一天中什么时候走路锻炼好(老人什么时间运动好)

一、中老年人一天中什么时候走路锻炼好

1、我老爸脑梗后双腿协调能力差了很多，但还是每天坚持走路，因为走路是最好的锻炼方式。每天锻炼的时间以早上六点去右出去散步，这个时候段空气好，身体血压处于一个稳定的状态，适当的走路促进大脑供氧不足和全身的血液循环。晚上吃完晚饭后还要围绕着花园走一圈，帮助肠胃蠕动消化，每天坚持，从不间断。

2、老人每天走路时间夏天最好在9点以后，下午在3点以后。如果冬天上午在10点以后，下午还在3点以后。不提倡老人早晨睡不着了，赶来就走路，早晨太阳没出来空气不好，很容易犯病。

3、起得太早不一定太好。所以出去锻炼，九点多以后太阳升起，温度提高，这样老人能够适应，不容易突发疾病。出去太早锻炼，温度不适宜，空气也不是太好，所以不一定有好处。

二、老人什么时间运动好

1、每天早上冬天，八点半左右，夏天五点左右，我母亲快九十了，就是生活这么有规律的，一天三顿荤素搭配，蛋，奶，不吃牛羊肉，人老腿先老，每天主要是走步，锻炼腿脚，要做到健康长寿，必须走步。

2、在农村，老人就是走走路，做做养生工，没有哪个老人刻意地去锻炼的，干农活也没有时间段的。他们同样也很长寿，这可能跟老人的心态有关联，农村老人心态好，想的简单，看的开，生活作息有规律，喜欢早睡早起，还有坚持每天走一走。

3、老人锻炼，最好是早上8—9点钟。太阳升起，露水刚收，迎着阳光，呼吸着新鲜空气，在享受着大自然馈赠中运动，锻炼了身体，愉悦了心情，陶冶了情操。

4、我认为早饭后待日出，去活动最好，一身有了营养，二阳光让植物吐氧，还有人隨少阳生发，增阳生力壮行健肌，增强抵抗力。再者晚饭后适当走动助消化，利睡眠。人随太阳走，顺自然，晒太阳能补丐，不可暴晒，不可不晒适量为好。

5、我认为，老人们锻炼时间的安排要根据季节和天气及个人的实际情况灵活安排，不可一成不变。1、春天宜室外，早上5：30左右至8：00左右为宜，下午6：00左右至8：00左右为宜；2、夏天宜室外，早上5：00左右至7：00左右为宜，下午6：30左右至8：30左右为宜；3、秋天早上室外5：30左右至7：30左右，下午6：00左右至8：00左右室内健身操加按摩为宜；4、冬天早上室外7：00左右至9：00左右，下午6：00左右至7：30左右室内健身操加按摩为宜。要注意避风、寒、湿和跌。

6、谢谢你的邀请，从我自身体验来说，我觉得没必要固定时间，每天出去活动活动，走走路看看风景散散心，或是去跳跳舞，打打太极，也不必固定线路，走到哪算哪，心情愉悦是最重要的，保持每天能走五到八千步就可以了

7、需要依据个体实际情况来定。无高血压、糖尿病、冠心病等需要避免清晨运动的疾病者，已经长期清晨运动的，早晚均适宜；对年龄太大，有不适合清晨运动的的疾病者，夜间6—9点最适宜。