有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点有科学依据吗？

有人说，断食两天以上可以重启人体免疫系统，这种观点有科学依据吗？

断食是一种流传已久的饮食习惯，或者处于宗教目的，或者出于健康的原因，流行病学资料也表明偶尔断食对健康有好处。近年来，轻断食很流行。关于断食与免疫系统，2014年以来有几项研究，发现断食72小时会促使干细胞重新产生免疫细胞。重启的说法是错误的，免疫系统不存在关闭，也不能、不可能关闭，只能说较长期的断食有助于免疫系统再生和修复。但是，这些研究还很初步，也不是针对健康人群，而是化疗等特殊人群，对于正常人群来说，因为免疫功能正常，可能就没有太强的再生和修复促进。我试过几次72小时断食，并不是所有的人都能坚持下来的，也会出现一些轻微到中度的不适，事后感觉还是很不错的。对于目前流行的轻断食则更容易操作，没有必要像网红的轻断食法那样做，根据自己的情况就是了，原则就是较长时间不进食，比如只有早八点到下午四点之间进食，这样就可以获得健康上的益处。断食属于比较极端的控制饮食法，长远效果上不如少吃和改变饮食习惯，如果以少吃为主，轻断食为辅，这样健康和控制体重的效果好，而且能够长期坚持。断食就是那么回事，不要太拔高，好像两三天不吃就能成仙似的，像重启免疫系统这类说法纯粹是瞎扯了。

我中学时有这种经历！那时家里就我一个，有一次，硬挺着两天不吃饭，只喝点水，第三天时就挺不住了，买了三个水煎包，第一个都没吃完，根本咽不下去，勉强喝点水，也就一二十分钟左右，又都吐出来了！后来，喝一点水，吃一点水煎包，休息会，再喝点水，吃点水煎包，在休息会，就这样才缓过来！只感觉到难受，没感觉到别的！

我在2016年清明节那天早晨，突然就什么都不想吃了，干脆就开始了我的辟谷之路。第一天确实没食欲，这个节日比较敏感，也不好去亲戚朋友家，就在床上躺了一天，只喝了几口水。第二天有点饿我忍着，吃了三枚大枣，慢慢地嚼着、喝水，也没有多难受就过去了。第三天和第四天是最难熬的，已经饿得前胸贴后背了，我当时在超市做临促，炸着鸡柳，骨肉相连给客人尝，闻着香其实一直闻着就挺讨厌那儿味，再饿也不会吃，当然超市里边也不能吃东西。第五天就已经习惯了，老公和朋友去吃饭，我就在旁边看着喷香的烤鱼，还有些什么菜我根本就没去看，真的能不用忍，也一口都没吃。接下来的几天更容易了，闲了晒晒太阳，晒晒月光，喝喝风什么的[呲牙]，觉得饿了就吃几个大红枣，或者两个核桃仁，喝水也不多，但是神奇的是前六天还是有便便的，虽然量越来越少，大概就是传说中的宿便吧。如此坚持了八天，照照镜子已经饿得尖嘴猴腮，上了秤瘦了十六斤，精神非常好，也没有无力的现象。唯一明显的就是小腿上开始掉白皮屑，我想不是新陈代谢，应该是缺了维生素的原因。第九天回了一趟娘家，可把老娘心疼坏了！一下子破功，吃了一碗白菜炖粉条，也没敢吃肉。后续就是正常吃饭后又胖了起来，所以快速节食减肥是不可取的，身体要有三个月才有记忆功能。健康是第一，且行且珍惜！

千万别随便相信这些。刚离婚时，心里特难过，什么都吃不下，也不饿，就只喝点水，吃一点点东西，大概有一周左右，后来想开了，可是吃东西不行了，吃啥吐啥，吃不进去，难受的要死，当时明白了，跟一个不爱自己的人糟蹋自己身体不值得。然后就开始调理，一点点一点点的吃，调理了半个多月，才勉强正常，但是吃啥都没味道。无论发生什么事情，爱自己，这个社会没有你值得守护的所谓爱人！爱自己爱家人就最好！

我180cm,230斤，去年血压高，血糖接近最高值，为了不出问题我就开始断食，四天半结束，前两天除了饿没啥事，第三天最饿，脑子就疯狂的告诉自己要吃东西了，仍然坚持，第四天不知道饿了，但是身体开始出虚汗、出臭味，最后半天就挨不住咯，还是毅力不行，但是血压下来了，血糖低了，体重少了十斤。我也不是吹断食减肥可行，只是因人而异吧！否则有人又说我错误引导，错误示范了，希望大家健健康康，不要随便断食，真的不是个滋味，我那时候恨不得有口树皮都能吃下去。

不会，一直腹胀，有一段时间，不想吃饭，我就决定，什么时候饿，就吃饭，结果两星期没吃饭，就是喝点水！很神奇，自己没吃饭还持续那么久，肚子里全是气，想放屁！亲身经历！就是2020年12月份！

日本医学博士大愚良典，发现细胞自噬机制获得诺贝尔医学奖，当人体16小时不进食时候，就会启动细胞自噬机制作用，这是断食16小时的科学依据，让身体得到修复，断食两天人体免疫重启目前没有科学依据谢谢。