每天跑步5公里一年后会怎样(坚持每天跑步五公里,三个月后)

每天跑步5公里一年后会怎样(坚持每天跑步五公里,三个月后)

一、每天跑步5公里一年后会怎样

1、不管夜跑还是晨跑，生命天注定，我单位有位同事，每天坚持晨跑晚练，冬天天寒地冻，他坚冬泳，冷水浴，周围同事都赞他身体健康，可不到五十岁便拜拜了。世界上最长命的莫过于龟，龟在于静，寺庙和尚长寿也在于静。所以生命在于运动，不完全正确。

2、会很瘦的。我原本不怎么跑步的。疫情期间在小区或者小区外慢跑（真的慢跑控制心率合理45-50分钟内跑五公里）。形体瘦了不少。人也觉得舒服。不过我是跑一天歇一天。不支持天天运动，要合理安排休息。肌肉身体也需要放松休息。慢跑是很好的瘦身方法。

3、每天坚持五公里的快走已经几年了，感觉身体健康，血压血糖血脂均良好，今年66岁还暂无明显疾病，只有眼睛老花，所以锻炼身体是一种非常好的方法，但必须有毅力，不可三天打魚二天晒网。

二、坚持每天跑步五公里,三个月后

1、我今年56停跑一年了夜跑了6.7年十公里，没人说的啥副作用，今年长了五斤肉，平时健步如飞，肌肉发达，特别是肺活量超标，去年骑车撞了膝盖，就没跑了

2、具我理解夜晚大自然属阴，此刻所有大计量运动是损害机体的，要运动应选择在太阳升起时，上午九点以后比较合适，运动是为强身健体，尊重科学随年龄不同，适量运动。

3、人体关节好此柴油机连杆，到了一定年限，要保养，高强度运动，会加速磨损，上面有裂纹的会造成卡死，发热烧结，长寿不是靠大运动量来实现的。

4、肯定是身体变形，变强壮，也变成了一个自律的人啦。但最好不要天天跑，最好是跑二休一或跑三休一，一定要科学合理跑，天天跑，身体得不到休息。跑步一定要合理，休息至关重要。说得不好，请评论。