产生考试焦虑的原因[高中生考试]

　　面临大考，每一个正常人都会有适度的考试焦虑。适度的考试焦虑不仅不可怕，而且是必要的。如果孩子的考试焦虑已经严重影响到了学习和生活，家长就要重视起来了。家长要保持平常心，别太拿考试当回事。孩子从父母那里多感到一分平常心，就会少一分焦虑，就会感到复习起来心清气爽。家长多一分处之泰然，孩子就多一分胜算。

　　造成学生考试焦虑的原因？

　　1、父母的过度关注

　　成绩是孩子成长过程中的一个重要指标，作为父母，要做到完全不关注孩子的成绩，几乎是一件不可能的事情。但一旦父母对于孩子的成绩产生了过度的关注，那么对于孩子来说，往往会产生更多额外的压力。父母的外部关注也很有可能会剥夺孩子原本的这种内部动力，从而让学习这件事情变成取悦父母的一种方式，反而失去了学习的兴趣。

　　2、过高的外部奖惩机制

　　很多家长为了鼓励孩子更加努力地去学习，可能会设置一些很有价值的礼物来增加孩子学习的动力，或者采用严厉的惩罚制度来规范孩子的行为。事实上，过高的奖励与惩罚一样，都同样会引发孩子的焦虑，害怕失去奖励可能甚至会高于害怕惩罚本身，反而起到反效果。

　　3、消极的同辈评价

　　学生时期是每个人自我形成的一个非常重要的阶段，在校园生活里，家长是不在场的，因此往往也无法意识到孩子的人际关系对他们的生活产生的影响。人际关系里蕴含着一个人的镜像自我，往往也是孩子不自信的重要来源，从而也会影响到自己在应对考试时的情绪。

　　4、担心考不好

　　这种情况一般比较容易出现在学习基础相对薄弱，平时学习起来比较吃力，以及学习方法不当的这一部分学生身上；他们把考试以及结果看得比较严重，总担心自己考不好得不到认可。这些学生的内心深处，是渴望被关注被重视的。

　　5、害怕失败

　　这种情况一般比较容易发生在学习成绩优秀的孩子身上。这一部分孩子由于平时学习成绩优异而被老师家长看重。不管是生活上还是学习上的一些照顾也会向他们倾斜，他们出现考试焦虑症的主要原因是担心考不好，害怕失去原有的地位以及资源而忐忑不安。

　　学生考试焦虑怎么办？

　　1、对孩子做出具有鼓励性且准确的积极评价

　　”你很努力“、”你曾经面对严峻的挑战并取得了成功“、”你能行“、”我相信你“、”我知道你有能力做到“，这些评价是具体的。家长需要尽量避免对孩子做出过度泛化或夸大其词的评价。你需要做的是向孩子反映与其有关的准确且积极的信息。

　　2、鼓励或者陪伴孩子进行充分的身体活动

　　运动可以帮助孩子缓解身体紧张，并且为他们提供释放压力和重启自身系统的机会。家长可以鼓励或者陪伴孩子进行充分的身体活动。使用手机屏幕不属于有氧运动，而且夜晚过度使用会影响睡眠，应当在与孩子充分沟通的前提下适当控制孩子屏幕使用时间。

　　3、向老师寻求建议

　　很多时候，孩子不能准确地了解自己遇到的困难，并且会因为感到难堪或羞愧而抵触与老师交谈。孩子可能需要你代表他和老师进行沟通。老师可能比你更熟悉孩子的学习习惯，家长可以参考老师的观点。除此之外，你还需要判断老师是否在授课方面存在一些问题，是否为构成孩子学习困难的原因之一。